bialko w

99% tematów to powtarzające się tematy, 99% ludzi zadaje po raz "n-ty" te same pytanie. Czego Ty oczekujesz, że będę wymyślał coraz to nowsze odpowiedzi? Przyjmuję naganę z pokorą Białko w temacie o "treningu dla początkujących" ? kpina Ułożenie planu ? buhahaha ma posty podwieszone, gotowe plany, wszystko czarno na białym, [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 84 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: 54 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z wielkimi przerwami :)wakacyjny kulturysta hehe reszta roku trening raz w tygodniu na kaca :) 6.DIETA BIALKO: nie mam policzone ale dosyć sporo do tego odzywki WEGLOWDANY: tjw TLUSZCZ: wtj 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 [...]

weglowodany tylko rano po treningu bialko Proponuje wkleic diete, bo po tym zdaniu wydaje mi sie ze jest..mhm...no, wszystko sie okaze jak wkleisz. Niestety sila jest takze uwarunkowana masa, utrata masy=w pewnym stopniu utrata sily.

Witam chciał bym się trochę dowiedzieć o tych produktach GAINERY 1.Fit Best Line Animal Mass 3 kg 68.00zł Skład: maltodekstryny, glukoza, koncentrat białka serwatkowego, białko mleka, kakao niskotłuszczowe, lecytan sojowa, emulgator, etylowanilina, aromat cynamonowy. Zawartość w 100g białko 12g węglowodany 82,6g tłuszcz 0,8g L-Kwas glutaminowy [...]

no to już miałem taki trening ogólny przez ponad 4 tygodnie. Później dostałem trening, na którym miałem podzielone partie na 3 dni w tygodniu, no ale kompletnie nic nie czułem po tych treningach.. tak jakbym w ogóle nie ćwiczył a zajmowały mi średnio 1 godzinę.. kumpel doradzał mi ćwiczenia głównie ze sztangą, ze względu na pracę większej ilości [...]

Mam problem z dobraniem dobrych sumplementów. Chce sobie teraz kupić gainera + aminokwasy + białko . Prosił bym o pomoc :) Dzięki

witam, trenuje na siłowni od 3 miesięcy, od ok 2, biorę białko " Vitalmax CFM Whey Isolate 90" tam jest 90% białka i jakies grosze węglowodanów. Mam 21 lat za miesiąc nadwage ze 2 kg, ważę jakies 79 kg a wzrostu mam 177 cm. Na początku miałem trening ogólny, piłem odżywkę białkową na miejscu na siłowni chyba 60/40 z tego co pamiętam. Przyznam, [...]

3 treningi czasem 4, zależy wiadomo od wolnego czasu. Redukcji dokonuje na bieżni po treningu, chodzę na tenisa, gram w piłkę na hali. Przybierać nie chce, biorę białko żeby wspomóc mięsnie w rozwoju i nic po za tym.

no to moje dzisiejsze podejscie: I.8.00 1 jajko,1 bialko, owsiane-garsc-oliwa do smazenia, 150 g jog. nat, 200 g twarogu, kubek mleka-ok 300 ml., papryka, pomidor, Białko: 76,5 Tłuszcz 25,5 Węgl.67 Kal.725 II. 11.00 2kabanosy, 2plastry zoltego sera, pomidory, papryka, kawalek ogorka bialko: 22, tluszcz:19, wegl. 0,5 kcal 265 III. ok 14.00 dorsz z [...]

a więc 1) 2) 22 lata 3) 100kg-185cm--tłuszczu sporo :D 4) 1 rok stazu 5) siła 6)jabłczan kreatyny białko, Storm 7) nie stosowałem spalaczy 8) ostatnio bez supli 9) 3 miesiące 10) głównie interesuje mnie które suple moge brac na raz z innymi i w jakich porach dnia oraz jak dawkować

Witam, jestem nowy na tym forum.Szukalem odpowiedniego tematu lecz go nie znalazlem.Chce dobrac odpowiednie odzywki na sile i mase. 1)brak 2)18 lat 3)62kg/180cm 4)2 lata temu pol roku, aktualnie zaczynam ,,od nowa`` 5)masa miesniowa + sila + zmniejszenie zakwasow 6)kreatyna olimp 1250 + białko 7)brak 8)brak 9)moge brac codziennie 10)150zl [...]

sporo obciąłeś... 1500 kcal przy pracy fizycznej i jeszcze aktywności sportowej to do wakacji nie schudniesz, a znikniesz. przy takiej ilości kalorii 1-2 piwka raz w tygodniu nie zaszkodzą (skoro to nektarek). na moje oko to masz za mało białka w diecie - jogurt i 100g mięsa to odrobinę za mało. sam wspomniałeś o 2g na kg masy - dla Ciebie to [...]

Siemanko trenuje już 2,5 roku od 8 miesięcy mam zastój w łapie ciągle 38cm Dieta jest trening jest regeneracje są nic nie pije nie pale Nawet w sylwka byłem trzeźwy .jestem załamany nie wiem co jest 3 mieasiace jadłem kreatynę z vitalandu Cały czas do uzupełnienia diety pije białko z ostrowi Niemam juz kasy na suple Co mam robić POMOCY

Ciekawe to dawkowanie Hmb w ogóle bym nie brał, ale jak się uprzesz to możesz walić tak: DT: 1g rano, 1g przed treningiem, 1g po treningu DNT: 1g rano, 1g po południu, 1g na noc BCAA: około treningowo, ok 1g na kg masy ciała, a że ważysz 90dych bierz 5g przed trenem i 5 po trenie. AAKG: tylko przed trenem, porcję sam sobie dostosuj, tak aby [...]

jesli masz diete na 100% dobra to narazie nie potrzebujesz odzywek chyba ze masz jakies braki w diecie to msialo mozesz brac sie za odzywki typu bialko-wegle.Jak sie troche wypalisz z progresja wynikow na silce tomozesz wrzucic kreatyne.

Cześć Czytam, uczę się i podziwiam was Panie i Panowie (a raczej dziewczyny i chłopaki) od dłuższego czasu, ze sobą walczę jeszcze dłużej…z lepszym lub gorszym skutkiem. Historia jest banalna jak wiele innych więc nie będę się tu zanadto produkować. W grudniu 2007 roku ważyłam 103,3 kg bez ustalonej diety, bez stałego dostępu do siłowni, bez tchu [...]

Jak widać chętni się znajdują. Nie każdego stać na 15 kg w worku. Nie każdy też ma takie potrzeby i przez 3 lata by tego nie zjadł. 6 kg z nowego worka jest dobrym rozwiązaniem dla wielu. Akurat to białko kupił r0lnik. Nie widzę problemu, jeśli ktoś jest uczciwym sprzedającym. Temat do zamknięcia.

Dobre białko moje pierwsze w zyciu jakie jadłem , Wole Anabolic Protein lub Whey Protein ale gdybył nie miał kasy i promocja to byl kupic Protein 80 zwiera troche biała pszenicznego. Ostrowi bym nie kupował nie wiem ale nie mam jakos przekonania. Wiesz w rzeczywistosci bardzo dobrze białka hi tec'a się sprzedaja.

Ganierek to kasa w błoto. Lepiej kupic dobre bialko plus duzo ryzu,makarony czy kaszy gryczanej. Na to samo wyjdzie a zdrowiej.

powróciłem na siłownię po przerwie 5 miesięcznej.ćwiczę od miesiąca lekkim FBW tak na rozruszanie się.za 1-2 tyg chce przejsc na normalny trening 4 dni w tygodniu (split)i myślałem żeby dodać kreatynę (mono) czy to nie za wcześnie?czy może pociągnąć jeszcze z 1-2 mies? - myślałem o krecie mono kaizen lub uniwersal co byście poradzili? - co można [...]